Gesund Abnehmen
Keine ungesunde Hau-Ruck-Diät, sondern gesunde und ausgewogene Mahlzeiten.
Hungerattacken vermeiden
Gesunde und schmackhafte Snacks, damit du den Spaß am Essen nicht verlierst.
Jojo Effekte verhindern
Kein 2-Wochen-Programm, sondern eine nachhaltige Umstellung deiner Ernährung und damit die Verhinderung von Jojo-Effekten.
Schnell-Start Anleitung
Erfahre sofort, was die zentralen Elemente des Dreambody-Systems sind und lege sofort los.
Abnehmen – aber wie?
Expertentipps zum schnellen Gewichtsverlust
1. Ernähren Sie sich vorwiegend mit eiweißhaltigen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch oder Eiern. Der Körper verbraucht automatisch mehr Kalorien, wenn er Eiweiß in Energie umwandeln muss. Eiweiß baut zudem Muskeln auf und Muskeln verbrauchen mehr Energie.
2. Abnehmen ohne Sport dauert länger. Natürlich geht es auch ohne Sport. Allerdings brauchen Sie dann deutlich länger, bis die Pfunde schwinden. Sportliche Aktivitäten sind Kalorienkiller. Sie tragen dazu bei, dass wir schneller Gewicht verlieren.
Wer auf Sport verzichtet, sollte sich wenigstens im Alltag mehr bewegen. Lassen Sie das Auto in der Garage. Nehmen Sie das Fahrrad. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, steigen Sie zwei Stationen vorher aus und gehen den Rest zu Fuß. Verzichten Sie auf Aufzug und Rolltreppe, steigen Sie Treppen, dabei verbrennen Kalorien.
3. Vorsicht beim Verzehr von Kohlenhydraten! Völlig verzichtbar sind sie nicht – die Kohlenhydrate, aber sie sind mit Vorsicht zu genießen. Wenn Sie morgens auf dem Speiseplan stehen, geht das in Ordnung, weil sie Energie schnell zur Verfügung stellen. Abends ist der Speiseplan möglichst kohlenhydratfrei zu halten.
Tabus sind:
• Schokolade
• Kekse
• Gummibärchen
• Eis
• Alkoholhaltige Getränke
• Limonaden und Fruchtsäfte
Das ist nicht immer leicht, aber machbar. Erlaubt ist es nur in einem sehr geringen und angemessenem maße.
4. Zu Beginn einer Gewichtsreduktion, den Stoffwechsel umstellen. Das funktioniert am besten, indem an den ersten drei Tagen möglichst keine Kohlenhydrate auf dem Speiseplan stehen. Der Körper muss dann die Energie aus den Eiweißen gewinnen, die Kohlenhydratspeicher werden entleert. Damit beugen Sie lästigen Heißhungerattacken vor.
5. Informieren Sie Familie, Freunde und Kollegen von dem Vorhaben. Die Erfahrung hat gezeigt, dass es sinnvoller ist, das nähere Umfeld in die Pläne einzuweihen. Erstens haben die dann ein Auge auf Ihr Essverhalten und zweitens werden sie Sie nicht verleiten.
Gesunde Ernährung, ohne auf Genuss zu verzichten?
Sie möchten schnell abnehmen und haben keine Lust mehr, Kalorien zu zählen oder auf unerwünschte Jojo-Effekte? Dann ernähren Sie sich in Zukunft doch einfach so gesund, dass Ihr Körper keine andere Wahl mehr hat, außer überschüssige Pfunde abzuwerfen. Mit unseren Tipps gelingt Ihnen dass mit Sicherheit. Und das Gute daran ist, Sie müssen nicht auf den Genuss verzichten.
Gesunde Ernährung ohne Zucker und Weissmehl
Beim Abnehmen führt kein Weg dran vorbei, auf Zucker und Weissmehl zu verzichten. Hier handelt es sich um isolierte Kohlenhydrate, die Heißhungerattacken und übermäßigen Hunger, hervorrufen. Aus diesem Grund sollten Sie alle Produkte, die Zucker und Weissmehl enthalten, meiden, wenn Sie abnehmen möchten und eine gesunde Ernährung wünschen. Eine gute Alternative sind Vollkornprodukte. Aber auch hier sollte Weizen gemieden werden. Steigen Sie lieber auf, Dinkelprodukte oder glutenfreie Produkte, wie Reis, Buchweizen, Hirse und Mais um. Um den Zucker zu ersetzen, können Sie kleine Mengen Honig oder Xylit verwenden. Zum Backen eignet sich Kokosblütenzucker, hervorragend.
Gesunde Ernährung mit der Konjac Nudel
Wer abnehmen möchte, weiß, dass er auf Kohlenhydrate verzichten sollte. Besonders viele Kohlenhydrate befinden sich in Nudeln, weswegen während einer Diät, unbedingt auf Pasta, verzichtet werden sollte. Eine Ausnahme stellt allerdings die Konjac-Nudel da. Dank ihr, muss niemand mehr, während einer Diät, auf leckere Pasta verzichten. Konjac-Nudeln sind nämlich frei von Fetten und verwertbaren Kohlenhydraten. Somit sind sie gleichzeitig frei von Kalorien. Außerdem sättigen Konjac-Nudeln enorm und lang anhaltend und sind somit für eine gesunde Ernährung, bestens geeignet.
Erfolgreich abnehmen mit Smoothies
Haben Sie stets den Drang dazu, zu viel zu essen, sollte Sie mal versuchen, eine Mahlzeit durch einen grünen Smoothies zu ersetzen oder diesen als Vorspeise zu trinken. Mit grünen Smoothies meinen wir allerdings kein gekauftes Getränk, was überwiegend zu viel Zucker und ungesunde Sachen enthält, sondern ein selbst hergestelltes und gesundes Getränk aus grünem Gemüse, Früchten, Wasser und nach Bedarf, etwas Mandelmus, Ingwer oder Vanille. Im besten Fall, nehmen Sie den Smoothie als Frühstück zu sich. Haben Sie nicht immer die Zeit, einen Smoothies selber zu mixen, gibt es gesunde und hochwertige Smoothies aus in Pulverform, zum Anrühren. Natürlich sollten diese frei von Zucker und Füllstoffen und Süßstoff sein.
UNSERE COMMUNITY
Wir bei Easy Dreambody sehen uns als ein Zusammenschluss von Menschen, die sich gegenseitig dabei unterstützen ihr Gewicht zu reduzieren und einfach gesünder und glücklicher zu leben. Viele nun glückliche Menschen sind bereits Mitglied dieses Zusammenschlusses geworden – außerdem stehen wir dir bei Fragen immer mit all unseren Tipps zur Seite und stellen dir einfache Rezepte zum Nachkochen zur Verfügung.
Über Anwender
Über Rezepte
DAS „EASY-DREAMBODY“ PROGRAMM
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Gesund Abnehmen
Bei uns wird tiefgreifend gearbeitet. Es bestehen daher keine Gesundheitsrisiken für dich.
Nutzerorientiertes Portal
Unser Portal ist gesondert auf dich als Benutzer ausgerichtet – damit du sofort weißt was du tun musst, um zu starten.
Motivation Durch Spaß
Unser Portal ist darauf ausgerichtet, dass es dir Spaß macht. Denn nur dann klappt eine Diät – Die Mühe ist kaum zu spüren.
Unsere Rezeptesammlung
Durch unsere große Rezeptesammlung findest du für jeden Anlass das passende Gericht, welches delikat schmeckt und einfach zubereitet werden kann.
Über 24.548 Anwender
So viele Menschen sind schon Bestandteil unserer Gemeinschaft. Bist du der nächste „Easy-Dreambody“ Anwender?
Immer eine Antwort
Damit auch bei deinen persönlichen Fragen nichts missverständlich bleibt, kannst du uns jederzeit mit deiner persönlichen Frage kontaktieren.
Dein Abnehm Team – Erfahrene Experten An Deiner Seite.
FEHLER BEIM ABNEHMEN VERMEIDEN
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Jeder Mensch wünscht sich eine makellose Figur, doch gelingt dies selten ohne jegliche körperliche Aktivität. Meistens nimmt man sich nach den kalten und langen Wintermonaten vor Sport zu betreiben um die einstige Bikinifigur wieder zu erlangen, doch spätestens nach 4 bis 5 Sporteinheiten kommt die damalige Lustlosigkeit zurück. Doch gibt es einfache Mittel und Wege den Sport zu umgehen und trotzdem Gewicht zu verlieren.
Abnehmen ohne Sport ist durchaus sehr effektiv wenn man sein eigenes Ziel ständig im Blick behält. Wie schnell der Erfolgt eintritt hängt von der jeweiligen Person ab.
Viel Flüssigkeit
Das Wasser nicht nur für den menschlichen Organismus eine heilende Wirkung hat ist durchaus bekannt doch kann genügend Flüssigkeitszufuhr zu einem Gewichtsverlust führen. Hier sollte man einerseits bevor die täglichen Mahlzeiten gegessen werden ein großes Glas Wasser oder ungesüßten Tee zu sich nehmen, dies reduziert den Heißhunger um ein vielfaches. Somit ist es besonders wichtig auf Wasser oder Tees zurückzugreifen daher Finger weg von alkoholischen und zuckerhaltigen Getränken.
Finger weg von Hau-Ruck-Diäten
Schnell und effektiv abnehmen ohne Sport funktioniert nicht mit Hau-Ruck-Diäten. Diesen sind zwar daraus ausgerichtet kurzfristig beim Gewichtsverlust zu helfen doch längerfristig bewirken sie nur das Gegenteil und führen zu einer Gewichtszunahme. Abnehmen mit dem Dreambody-System ist daher nur dann erfolgreich wenn die Ernährungsgewohnheiten grundlegend umgestellt werden. Hier ist es wichtig auf besonders kalorienarme Produkte zurückzugreifen und statt Chips und Pizza eher zu Salat und Gemüse zu wechseln. Doch darf man nicht außer Acht lassen dass das Essen nach wie vor schmecken muss um tatsächlich einen sichtbaren Effekt beim Abnehmen mit dem Dreambody-System zu sehen.
Ausreichend Schlaf
Es ist bekannt dass zu wenig Schlaf dazu führen kann Gewicht zuzunehmen. Durch Schlafmangel wird vor allem der Heißhunger geweckt und das Sättigungsgefühl welches normalerweise nach einer gewissen Zeit eintritt wird völlig ignoriert. Zudem steigt die Lust auf Süßes und salziges da sich der Körper dementsprechend ausgelaugt und müde fühlt und vor allem Zucker dazu führen kann den Körper neue Energie zu geben.
Stress reduzieren
Gerade im beruflichen und privaten Alltag sollte darauf geachtet werden denStresslevel zu reduzieren da in stressigen Situationen zu viele Stresshormone ausgeschüttet werden. Diese aktivieren Erreger im Hirn welche darauf bedacht sind den Stress mit zuckerhaltigem Essen zu lindern. Zu viele Stresssituationen führen zu einem Risiko für Übergewicht und verhindern das gesunde Abnehmen ohne Sport.
Schaffen Sie mehr Bewegung im Alltag
Hier geht es jedoch nicht um das tägliche Ausdauertraining sondern vielmehr darum abwechslungsreiche Bewegung in den Alltag zu bringen. Dies kanneinerseits von Treppensteigen, herzhaftem Lachen, kurze Dehnungseinheiten bis hin zu entspannenden Abendspaziergängen mit den Liebsten reichen. Je mehr man sich selbst bewegt desto aktiver ist das Ergebnis beim Abnehmen ohne Sport – doch kann dies auch ohne eine tägliche Ausdauersporteinheit mit der richtigen Ernährung erzielt werden.
Abnehmen ohne Sport ist möglich um eine besonders effektive Weise um das Wunschgewicht zu erreichen. Es wird hier nicht auf die tägliche Kalorienanzahl geachtet doch sollte man seinem Körper etwas Gutes tun um die gewünschten Ziele zu erreichen. Belohnungen sollten immer vorhanden sein doch alles mit Maß und Ziel um die Sommerfigur so bald wie möglich zu erreichen.
Easy Dreambody Sytem
Dein personalisierter AbnehmplanPersönlicher Abnehmplan
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Abnehmen mit Sport
Ein Extra der Dreambody Produkte- Persönlicher Abnehmplan
- e-Book zum abnehmen mit Sport
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- Steigerung des Wohlbefindens
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All inkl. beide Pakete
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UNSERE REZEPT BEISPIELE
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FITNESS FRÜHSTÜCK
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Ballaststoffe
RINDERSTEAK MIT GEMÜSE
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Proteine
FRISCHER HÄHNCHEN SALAT
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Vitamine & Proteine
FISCH MIT SALAT
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Kohlenhydrate-Arm
KUNDENMEINUNGEN
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Mit meinem Übergewicht habe ich mich wirklich unwohl gefühlt, die Arbeit ist mir wirklich schwer gefallen und auf Sport hatte ich erst recht keine Lust (weil es mir peinlich war). Das Ernährungspaket wurde in einer Zeitschrift für Gesunde Ernährung empfohlen. Ich habe es mir auch direkt geholt und bereue keine Sekunde. Gerade bei der Ernährung muss man einfach auf eine Menge achten die einem erstmals nicht auffallen. Ihr seit klasse, macht weiter!
WAS DICH ERWARTET
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100% Erfahrene Ernährungsberater
Die Ernährungsberater von Easy-Dreambody haben einen Abnehmplan erstellt, welcher zu 100% auf dich angepasst und personalisiert werden kann. Dazu gibt es über 150 zum Abnehmen optimierte Rezepte um deinen Stoffwechsel anzuregen und dich somit schneller an dein Ziel zu bringen.
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Hilfe & Kontakt
Damit auch bei deinen persönlichen Fragen nichts missverständlich bleibt, kannst du uns jederzeit mit deiner persönlichen Frage kontaktieren. Sollte sich schon eine Frage gebildet haben, dann melde dich doch Hier.
